Kurz: Cvičení s vlastní vahou
Kurz povede zkušený trenér Víťa Stefanovič!
Pro koho je určený?: Pro začátečníky i pokročilé
KAPACITA JE 10 OSOB (zarezervovat místo si můžeš v našem rezervačním systému)
Termín: 16.03.2019 9:00 – 19:00
Cena: 1600 Kč (hradí se přímo trenérovi)
Kontakt na trenéra: vit.stefanovic@gmail.com +420 731 935 921
O čem kurz bude?
Celodenní kurz zahrnuje nejen praktické ukázky cviků, během nichž si vše pod dohledem trenéra vyzkoušíte na vlastní kůži a všechny si poctivě odcvičíte. Součástí je také teoretická část, kde se dozvíte, jak progresivní cvičení s vlastní vahou funguje a jakých chyb či nesprávných návyků se vyvarovat. Obě části se střídavě prolínají tak, abyste si v rámci teorie odpočinuli a byli opět připraveni cvičit v rámci praxe. Odcházet tak budete příjemně unavení po pořádném cvičení, ale také nabití vědomostmi!
Cíl kurzu: Co si z kurzu odnesete.
- bohatou praxi procvičení nejrůznějších variant základních cviků s vlastní vahou: kliků, shybů, dřepů, mostů, přednosů a dipů (kliků na bradlech)
- znalosti, jak efektivně využít systém progresivní kalisteniky, tedy jak si každý cvik mnoha různými způsoby upravit a přizpůsobit na míru od variant nejlehčích k těm úplně nejtěžším
- základní postupy, jak si obsah tréninku upravit podle různých cílů (redukce váhy, rehabilitace zranění, získání síly, vybudování svalové hmoty)
- základní postupy, jak pojmout stavbu efektivního tréninkového programu
Co s sebou?
- dostatek vody,
- ručník
- pohodlné oblečení na cvičení,
- jednu vrstvu oblečení navíc, abyste během teoretické části moc nevychladli
- tužku a papír na poznámky
- chuť dát si pořádně do těla 🙂
Těšíme se na Vás!!
